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工商時報【王奕勛】

隨著年紀的增長,中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題,究其原因通常是因為缺乏運動,飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係。

有鑑於此,中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等,同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白彰化縣田尾鄉女生視訊質來維持健康、增強體力。

然而,更重要的是,在運動過程當中,會產生肌肉的消耗與破壞,若沒有補充蛋白質,會造成肌肉的流失,因此,運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。

所以,建議在運動後半小時內補充適臺東縣長濱鄉情趣按摩量的蛋白質,加強肌肉修復。此外,營養補充後也增加一點飽足感,再選擇其他要吃的食物。

提升骨質健康、改善新陳代謝,除了從飲食和運動雙管齊下之外,做好最完善的營養素攝取和分配,以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量,才能打造無齡人生。

中國時報【(譚宇哲)】

新北:主祀玄天上帝的八里龜馬山紫皇天乙真慶宮,4日上午舉行「秋季大典系列淨灘活動」,號召200人一起至八里淨灘做環保,副市長侯友宜、藝人歐陽妮妮、英承晞也到場響應,現場還舉行重量比一比,淨灘重量前3名,還能獲得豐厚好獎,淨灘活動最後清出逾700公斤垃圾。

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